2014年7月30日星期三
挑選木地板學問多 多看多比多研究
裝修旺季即將來臨，近段時間，東莞多家木超耐磨地板地板專賣店開業。消費者對於木地板的喜愛，給予了地板行業廣闊的發展空間。而木地板的種類很多，價格也各不相同，如何挑選木地板，挑選什麼樣的木地板才合適自己，很多人並不懂。也因此，學會如何鑒定木地板，就變得很重要。
實木地板 總的來說木地板可以分作兩大類——實木地板、復合地板。實木地板是用木材制造的地板，大多是企口地板，安裝更簡便。市場上半數以上地板是經過塗裝（油漆）的成品地板，一般稱“漆板”。實木地板按木材質地又可以分為硬木地板和軟木地板。硬木地板質地堅硬、紋理細膩、耐磨性好、富有彈性，干燥、潔淨、美觀。普通硬木地板使用的木材有水曲、樺木、核桃木、槐木、海棠木、櫸木等，高級木地板使用的木材有櫻桃木、龍眼木、香樟等。軟木地板主要是松木、杉木（油杉、鐵杉等）和柏木制作。但軟木地板顯得溫暖，具有彈性，但耐磨性較差。如果干燥不夠，更易變形、干裂。
實木復合地板 實木復合地板是用實木為原料制成的，有三種類別，分別為三層實木復合地板：采用三種不同的木材黏合制成。表層使用硬質木材，如櫸木、樺木、柞木、櫻桃木、水曲柳等，中間層和底層使用軟質木材，如用松木為中間芯板，增加了實木地板的彈性，又相對降低了造價。多層實木復合地板：以多層膠合板為基材，表層鑲拼硬木薄板，通過脲醛樹脂膠層壓而成。新型實木地板：表層使用硬質木材，如櫸木、樺木、柞木、櫻桃木、水曲柳等，中間層和底層使用中密度纖維或高密度纖維板。交果和耐用程度都與三層實木地板相差不多。
復合地板 除了實木地實木地板板之外，市場上還有一種強化復合地板。強化復合地板由三層材料組成，中間層為高密度纖維板，抗衝力強，不易變形；底層為平衡層，起到防潮作用；表層是在印花的裝飾層上覆蓋三聚氰胺耐磨層，抗磨強度遠高於木材， 良好的阻燃性，且防腐、防潮、防蛀。表層可印制各種木紋，美觀大方。鋪裝方便快捷，節約木材。但彈性比實木地板差。
博主好站推薦:
木地板保養細節
1、風扇式加熱器：如地板局部長時間吹到熱風實木地板後，表面塗層會產生龜裂現像，地板也會收縮產生間隙。應在地板上鋪上墊子等進行保護。
2、積水：地板表面積水後，如不及時處理，將導致地板變色、產生水漬和龜裂等現像。應及時擦拭保持干燥。
3、白濁：水滴漏到地板後，地板表面會變白。這是由於地板腊的耐久性不好，地板腊從地板表面剝離，產生了漫反射現像的緣故。
4、洗滌劑：絕對不可使用堿性清潔劑。木材中的成分會和堿性物質發生化學反應，導致地板變色或產生痕漬。使用清潔劑後要用擰干的抹布擦拭。
5、寵物：寵物的排泄物會對木材產生堿性腐蝕，導致地板變色和產生污漬。
6、藥劑：如地板沾附上化學藥品，應及時用清潔劑、信納水進行擦拭。擦拭後，地板表面光澤會降低，應及時打腊保養。
7、地板腊：要選用適合的地板腊。打蠟前，要先在房間的角落或其他不醒目之處，對地板進行小面積試用，確認沒問題後再開始全面打蠟。
8超耐磨地板、日光：日光直射，紫外線會使地板表面塗漆產生龜裂。應使用窗簾或百葉窗遮擋，避免日光直射。
9、油污：地板油污後，如不及時處理，將產生油漬和變色等現像。應使用清潔劑，信納水等仔細擦拭，然後打腊。
10、椅子：為了盡量減少凹陷和劃痕，長期保持地板的美觀，建議椅子腳套上套墊或在椅子下鋪上腳墊。
11、重物：在鋼琴、冰箱等重物下要鋪墊墊板進行保護，防止局部承重過大而導致地板凹陷及劃傷。
12、空調、加濕器：長時間使用空調，室內空氣將會變得異常干燥，地板容易發生伸縮，進而導致地板產生間隙和發出聲響。
博主好站推薦:
橡膠價格持續走低 影響產業良性發展
橡膠作為重要的工業原材料，在前幾年橡膠，需求不斷攀升，膠橡價格不斷上漲，產業發展迅速，產能逐年增加，可是最近出現供過於求的現像。跟著經濟大環境的因素影響，經濟增加速度放緩，天膠的過剩顯得更加嚴峻，價格一跌再跌。如果橡膠價格長期單邊走低，對國際橡膠的種殖和上下游產業鏈將產生不利影橡膠響。
其一，橡膠報價低位已嚴重影響膠農采膠和種膠的積極性，橡膠產值削減，出口量降低。據天然橡膠生產國協會(ANRPC)稱，該協會成員國3月份天然橡膠產值下滑5。5%，至74。92萬噸。ANRPC估計2014年泰國天然橡膠產值增幅低於去年的7%，印尼產值增幅將與上年的4。6%持平。在今年過去的四個月了，越南出口天然橡膠19。6萬噸，同比降低15%。據印度橡膠局數據，2013年印度天然橡膠產值84。9萬噸，同比降低7。6%，同樣橡膠單產也在下滑，由原來的的1867公斤/公頃，降至了現在1200公斤/公頃。
其二，橡膠售價持續下降對貿易商衝擊非常大。關於天然橡膠的上中下游來說，橡膠價格持續走低時，衝擊最大是傳統貿易商。據了解，現在很多傳統貿易商的庫存大幅上升，青島保稅區的庫存已達到歷史水平最高了，貿易商的庫存壓力非常大。藍色極光節能科技是橡膠產業的下游硫化機加熱器生產商，生產的硫化機加熱板智能節電器幫助企業高效省電，解除生產成本大的困擾。
其三，橡膠報價持續走低影響下游橡膠成品產業穩定運營。膠價低價運轉，因為市場對產品報價預期下行，既縮小了的盈余空間，也使難於賺取到成本，還波及到其他原輔材料，導致一些行業乃至大面積虧損。這樣的市場行情反過來又持續對天然橡膠行業發生不利影響，使市場對膠價預期持續看跌。
目前相關行業已經構成共識，天然橡膠報價的上下浮動巨大嚴重危害到橡膠上下產業鏈的健康發展，只有保持市場穩定才能求共贏。橡膠價格繼續走低已導致各國政府和協會的高度重視，采取了一系列措施來控制膠價下降。近兩年，中國橡膠工業協會號召各大貿易商創建安穩的橡膠報價體系，並快速策劃組織輪胎行業建立天然橡膠穩定基金，克制橡膠持續走低的趨勢。
博主好站推薦:
網殼結構技術橡膠墊板應滿足的構造要求
信用卡消費清單 讓消費不再模糊
信用卡消費類似於短期借款，借款心中有數才刷卡換現金能做到還款有度，核對自己的消費明細，懂得去查詢信用卡消費清單是對自己負責任的表現。因為就算是再精確的系統也會有出現失誤的時候，再聰明的腦袋也有健忘的時刻，這時信用卡消費清單就顯現出它的作用來了。因此學會查詢消費清單，是信用卡一族的必備知識。
小張有一張信用卡，在十一黃金周時外出旅游時刷卡消費了不少，旅行歸來以後，就再也沒動過信用卡，到了月底他還沒有收到賬單，這令他有點著急，眼看著就要錯過還款期限了，他仍不知道自己要還多少錢。由於假期中消費次數太多，他也沒有詳細記錄每筆消費，因此無法計算總共要還款多少金額。賬單又遲遲不來，這下可急壞了小張。於是他撥通了銀行客服的電話，客服告訴小張可以登錄到信用卡網站進行信用卡消費清單查詢，過程簡便又方便核對。
小張按照銀行客服的提示登錄到信用卡的首頁，下載了安全控件，輸入了網銀和密碼，輕輕松松就登錄到了網銀。在那裡他查詢到了自己十月份的信用卡消刷卡換現金費清單，上面清楚地記錄了小張的每一筆刷卡明細。看到這一筆筆的消費，小張還能清楚的記得每筆刷卡消費時的情形，核對之後他就趕緊完成了還款。
博主好站推薦:
信用卡刷卡消費清單 查詢途徑多
登錄到網銀查詢信用卡消費清單，有著一目了然、不用記刷卡換現金錄、容易保留、反復查詢的優點，而且安全方便，不會泄露自己的信息。除此之外，信用卡用戶還可以通過另外兩種方式查詢自己的信用卡消費記錄。
一種就是電子或者紙質賬單。一般在申卡時，銀行都會讓用戶選擇一種賬單郵寄方式，在賬單中會清楚列明用戶本期的消費明細，還款金額。這種方式需要等到賬單日之後才能進行郵寄和發送。郵寄和發送的過程中難免會出現延誤，容易被他人看到自己的消費明細，在時間上也不是很及時。
另外一種就是打電話進行消費清單查詢。這種方式適合消費次數不是很多的用戶，如果消費次數很多，還需要親自進行記錄，反而增添了麻煩。而且打電話需要花費一定刷卡換現金的話費，經濟上不劃算。
博主好站推薦:
2014年7月23日星期三
登山防被困 消防支五招
3月，黑龍江省蘿北縣1名男孩在游玩時被困在鳳凰消防公司山東側峭壁之上，蘿北縣消防大隊接警後迅速出動救援。經現場觀察發現，男孩被困在距離地面40余米、坡面角度近70度的峭壁上，容身之處是一塊僅為2平方米的岩石。經過官兵們的不懈努滅火器換藥力，成功將該男孩救出。
事後，消防官兵詢問男孩被困經過，他說：“我們是5個人一起結伴去玩的，大家都說爬山刺激，為了展示膽量我們選擇了從鳳凰山較為陡峭的一側向上爬，其他4個伙伴都爬上去了，到我的時候，山體岩石滑落，我就被困在半山腰上了，是和我一起來的同伴們撥打“119”報的警。”
原因分析
登山被困事故通常來說，有以下四種原因：一是部分年輕人在不了解山路具體情況之時，貿然偏離正常旅游路線闖入人跡罕至地區，導致迷路或被山勢所困；二是有些游客不遵守景區危險提示，擅自跨越欄杆、標志線等，導致危險發生；三是登山前裝備准備不充分，因體力不支消防公司或缺乏聯絡器材而被困；四是因出發前未對天氣及山體氣候特點有足夠的了解，導致被暴雨等自然災害圍困。
事先了解好登山旅游路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟悉線路的向導帶路，防止盲目在山中亂闖。
注意天氣。暴雨、雷雨、大風天氣不要外出登山。
登山時應結伴同行，不要自己一人攀高登險。出行前，一定要確保手機暢通，一旦發現被困及時撥打“119”消防電話求救。滅火器換藥
保持體力。登山時，可隨身帶些食品，及時補充能量。此外，還要多喝水，避免出現虛脫、脫水等症狀。
注意腳下。在野外行進中一定要多注意腳下，最好采取“打草驚蛇”的辦法，可以有效減低危險。
博主好站推薦:
消防設施設計施工監理存在重重漏洞
調查組查明，獨克宗古城倉房社區池廊碩8號“如意客棧滅火器換藥”經營者唐英，在1月11日凌晨1時左右發現小客廳西北角電腦桌處著火，先後兩次用水和滅火器滅火未果，唐英讓小工和春群報警並拉電閘，而後再次報警，並從餐廳跑出。
1時22分，迪慶州消防支隊接警，到達現場後經15分鐘撲救，將火勢控制在如意客棧範圍內。之後，消防官兵連續開啟附近4個室外消火栓補水，均無水可補，只能調集車滅火器換藥輛到1。5公裡外的龍潭河取水，同時組織力量從市政消火栓取水，從而導致火勢蔓延。後經多方人力馳援，古城明火才於當日上午10時50分許基本撲滅。
報告認為， 消火栓未正常出水等7項因素，是導致古城大火蔓延的間接原因。
調查顯示，“獨克宗古城消防系統改造工程”的設計方案消防公司未嚴格按國家標准設計防凍措施，留下消火栓不能規避高原地區低溫冰凍的先天缺陷；施工未嚴格按照設計要求深埋管線，進一步降低了防凍標准；監理雖發現問題，但僅向施工單位發出通知單，未嚴格把關並跟蹤督促整改。
另外，獨克宗古城內通道狹小，縱深距離長，大型消防車輛無法進入或通行，而古城建築物多為木質，耐火等級低，大量酒吧客棧和餐廳使用柴油、液化氣等易燃易爆物品，市政消防給水管網壓力不足，且在撲救火災時未能及時聯動提供加壓保障。
建議處分10名公職人員
報告稱，客棧經營者唐英涉嫌失火罪，現已移送司法機關。報告還建議對“獨克宗古城消防系統改造工程”的設計方、施工方立案偵查，並處分10名公職人員。
其中，昆明市五華區勘測設計院在項目設計中違反有關規定，在施工中未達設計要求，兩相關人員涉嫌犯罪，均建議由公安機關立案偵查並追究責任。
香格裡拉縣縣長肖徐、獨克宗古城管委會主任張衛華等10人被建議給予行政記過等處分，建議免去陳天昌迪慶州公安消防支隊支隊長職務；若涉嫌瀆職犯罪，由檢察機關依法立案偵查。
調查組還建議香格裡拉縣政府向迪慶州政府寫出深刻檢查，迪慶州政府向省政府寫出深刻檢查。
另外，調查組消防公司還建議根據有關法律法規，由建設行政主管部門作出規定上限的經濟處罰，處罰情況抄報省安監局。
博主好站推薦:
夏季汽車自燃常備滅火器加油別加太滿
CD光盤在車內高溫時會散發出有毒消防公司氣體、打火機放在車頭擋風玻璃下暴曬隨時會發生爆炸，夏季高溫下用車，一次性打火機、CD光盤、罐裝飲料、車載香水、空氣清新劑。一些看似安全、美觀的車內用品在夏季也會變成車內的“隱形殺手”。在這其中，光盤也是最容易被滅火器換藥人忽視的一類。據相關資料分析，CD光盤的制作是在一種名為聚碳酸酯的光學塑料外加上一層鋁（也有的用合金）薄膜制作而成的，然後在鋁膜上再刷一層保護漆。平時看到的光盤都有銀色的部分，這層銀色的物質就是鋁。而在光盤主原料中含有大量的雙酚A和苯，在車內溫度高達60℃以上時，這兩種物質很容易擴散到空氣中，給車內造成極大的空氣污染。有資料顯示，雙酚A具有一定的胚胎毒性和致畸性，可明顯增加動物卵巢癌、前列腺癌、白血病等癌症的發生。
手機電池、相機電池、各種數碼產品等。車中最常見的物品，也是近年來引發自燃、人身傷害、車禍事故最多的物品。車內物品爆炸引發的車損和人身傷害，保險是拒絕賠付的。所以開車一定要養成良好的習慣，不要存僥幸和懶惰心理，避免這些“隱形殺手”出現。
滅火器換藥 夏季汽車加油別加太滿
不少司機加油時會喊“加滿”，油槍跳起後還會再加到整數。夏季高溫，汽油受熱膨脹，加速揮發。加油過滿，油箱剩余空間不足，可能引起火花塞被“淹”，影響行駛性能；還可能發生溢油，遇明火或因靜電反應引起自燃。加油時加七八成滿就好。
定期檢查電器油路很關鍵
一到高溫天，汽車自燃的事故也有所增加，在汽車維修店的走訪中，杭州暢想汽車維修說到：“最常見的汽車自燃事故起因是電線短路。造成電線短路的原因，一是線路老化，從而在高溫氣候下散熱較慢而引起；二是一些車主買車後，給汽車配備各種附加電子設備，如電子防盜器、高檔音響等，增加了汽車電路的負荷。因此，廣大車主要定期給汽車做保養，檢查發動機、電路和油路，看有無老化和漏油情況。其次，盡量減少加裝或改裝，不要增加電子線路的負擔。如果一定要改裝，應讓專業技術人員做專業改裝。”
在行車的過程中，車主也應注意，汽車長時間行駛在高溫下時，應該在中途多作休息，不要讓愛車長途暴曬。
常備“滅火器”保平安
夏季高溫，汽車除了常規保養之外，車主一定要按照規定在車內配備滅火器，當發現汽車有焦味兒，冒出藍色或黑色濃煙時，應知道這是自燃的先兆。需要馬上停車，關閉電源、取出滅火器，給油箱和燃燒的部位降溫滅火，避免爆炸。要在第一時間准確找到起火處，用滅火器將其熄滅。若發現時已經較晚，火勢又很大，則不應盲目自行救火，而要盡快遠消防公司離現場並及時撥打119報警。
博主好站推薦:
使用滅火器看好壓力表
滅火器保養不善或者長期不用，可能發滅火器換藥生鏽蝕、壓力異常等問題。因此在使用時要注意消防公司瓶口上面的壓力表，如果表上的指針指在綠色區域，說明滅火器內部壓力正常，表示可以正常使用；如果處在黃色區域表示內部超壓，使用存在爆炸的危險；紅色區域表示欠壓，粉末沒有壓力噴不出來，影響滅火效果。
此外，滅火器、貯氣瓶外表和螺紋部位發生嚴重鏽蝕的，由於使用不當筒體嚴重變形的，經水壓試驗有滅火器換藥泄漏或筒體變形消防公司率超過6%的，內機式器頭沒有或無法安裝卸氣螺釘和固定螺釘的，結構不合理的，以及公安部或省級消防部門明令禁止銷售、維修和使用的，沒有取得生產許可證的廠家生產的以及無生產廠家名稱和出廠年月的滅火器都應該停止使用，交由具備報廢資質的單位回收處置。
博主好站推薦:
隱形鐵窗具有多功能 經濟又實用
所謂隱形鐵窗，是指將隱形紗窗和隱形防護欄完美的結合在一起，使隱形鐵窗其在防蚊蠅的基礎上，又增加了防護或防盜的功能，價格更經濟、產品更實用、造型更美觀。
主要由兩大部分構成：即隱形紗窗和隱形防護欄。
隱形紗窗：
1．外框采用高強度鋁合金材質，防凍防曬，抗老化；
2．玻璃絲纖維網，濾光、阻燃、防靜電；
3．具有免清洗功能；
4．采用鍍鋅彈簧，耐久性強；
5．開關卡扣采用白鋼材質，不生鏽、不斷裂。
隱形防護欄：該產品采用高強度鋼材和直徑2。5㎜的高強質鋼纜絲組合而成，內縮附著式安裝。裝修第一網既不影響建築景觀，又能起到兒童安全防護等作用，是傳統防護欄最佳取代產品，深受廣大顧客的認可和新睞。
其產品特點及作用如下：
1．防止兒童攀爬意外墜樓；
2．火警時可在室內3—5秒內快速拆除；
3．30米外完全隱形，不影響小區整體建築風格；
4．不擋視線，不遮光，無不舒適感；
5．可安裝報警器，起到一定的防盜功能。
博主好站推薦:
隱形鐵窗的清潔妙招
炎熱的夏天已經到來，高溫使人們的心情也開始變的煩隱形鐵窗躁，開窗透風，會遭小偷也使人擔憂。這時候，有一個干淨的居住環境，有隱形鐵窗的保護，你還會覺得煩躁嗎？你還會為安全擔憂嗎？
不過，噴殺蚊藥不宜於我們的健康，空調不能很好的通風也不宜於我們的健康。於是，我們有了隱形紗窗，他解決了拒蚊蠅與千裡之外和迎天然空氣入內的問題。但是，隱紗窗難於清潔一直是難於破解的難題，以往采用單面毛條清潔紗網很難徹底清潔紗網表面灰塵及毛絨活紗頭型，給用戶帶來安全隱患和麻煩。石家莊防盜窗來教你如何打掃隱形紗窗。
將報紙用抹布打濕，再將打濕後的報紙粘在紗窗的背面，待五分鐘後，將紗窗上的報紙取下，你會發現潮濕的報紙上粘滿了紗窗上的灰塵污漬。
現在有了隱形鐵窗教大家的妙招，你就再也不必為打掃隱形紗窗發愁了，在這裡祝業主們，在干淨的環境裡有個好心情。舒服一整個夏天。
博主好站推薦:
2014年7月15日星期二
揭秘站長們各抒已見的seo優化細節觀點
站長們做seo優化時間久了都有各自的優化原則，即搜尋行銷使都是按照《搜索引擎優化指南》執行操作，也會有不通的seo優化細節理念，筆者閑來沒事給大家揭秘幾點各抒SEO己見的seo優化細節觀點。
Seo優化白帽還是黑帽
觀點1：seo優化要堅持使SEO用白帽優化，堅決杜絕黑帽seo，用黑帽技術獲得的排名和權重都是暫時的，被搜索引擎發現是作弊會被懲罰的很慘。使用白帽seo可以長久的在搜索引擎生存，給站長帶去的盈利也是長期的，只要每天花點時間在站點上，網站就會自動帶來源源不斷的流量，有流量就隨之而來了盈利。
觀點2：黑帽seo使用的是短時間內爭取盈利的方式，用程序自動生成一個投入小的網站，只要想辦法讓蜘蛛SEO來站點抓取，網站就會生成盈利，即使網站會在幾個月內被懲罰，但自己已經掙到一筆了，投資的回報率seo是很大的。因為我們沒辦法保證多年後網站還能符合搜索引擎算法，所以根據風險投資，黑帽seo還是很可觀的投資模式。
筆者總結：用白帽還是黑帽要看行業的性質，對於企業類的站點要考慮到品牌的建設，使用白帽seo才是長久之計；對於一些不正規、游戲、醫療、美容等行業，可以嘗試使用黑帽seo，不違背道德的前提下黑帽seo可能獲取的盈利更多點。
網站更新頻率高低難分
觀點1：網站要想更頻繁的吸引蜘蛛抓取，就得每天更新網站內容，每天更新網站內容才能滿足網站用戶的需求，用戶才會每天定時的來站點獲取新信息，不管是針對蜘蛛還是用戶來說，網站內容的新穎才能更好的留著用戶。同時，的算法更新也需要網站要有高質量的內容。
觀點2：內容的建設不需要每天都更新內容，只要保證網站有一定的更新頻率，蜘蛛來站點的抓取也會有一定的頻率，不管是新站運營還是老站運營，內容建設不是越多越好，也不是每天更新的網站就會得到很高的權重，不是門戶信息網站用戶也不至於每天都來站點看新內容，就算看的也是行業新聞，對網站的流量轉換來說也沒多大作用。所以，網站只需要保證更新頻率就好。
筆者總結：搜索引擎算法對seo內容建設的重視，重視的是內容的質量高低，而不是網站內容的數量，不管是每天都更新還是頻率更新，蜘蛛只會對原創高質量的內容感興趣，即使你網站每天都更新，但更新的都是采集的內容，蜘蛛不會喜歡用戶同時也不會喜歡。當然你有頻率更新也要更新的是相關性大的、內容質量高的、對用戶有價值的內容，蜘蛛喜歡的僅僅是對用戶有幫助的。
博主好站推薦:
揭秘站長們各抒已見的seo優化細節觀點
站長們做seo優化時間久了都有各自的優化原則，即搜尋行銷使都是按照《搜索引擎優化指南》執行操作，也會有不通的seo優化細節理念，筆者閑來沒事給大家揭秘幾點各抒SEO己見的seo優化細節觀點。
Seo優化白帽還是黑帽
觀點1：seo優化要堅持使SEO用白帽優化，堅決杜絕黑帽seo，用黑帽技術獲得的排名和權重都是暫時的，被搜索引擎發現是作弊會被懲罰的很慘。使用白帽seo可以長久的在搜索引擎生存，給站長帶去的盈利也是長期的，只要每天花點時間在站點上，網站就會自動帶來源源不斷的流量，有流量就隨之而來了盈利。
觀點2：黑帽seo使用的是短時間內爭取盈利的方式，用程序自動生成一個投入小的網站，只要想辦法讓蜘蛛SEO來站點抓取，網站就會生成盈利，即使網站會在幾個月內被懲罰，但自己已經掙到一筆了，投資的回報率seo是很大的。因為我們沒辦法保證多年後網站還能符合搜索引擎算法，所以根據風險投資，黑帽seo還是很可觀的投資模式。
筆者總結：用白帽還是黑帽要看行業的性質，對於企業類的站點要考慮到品牌的建設，使用白帽seo才是長久之計；對於一些不正規、游戲、醫療、美容等行業，可以嘗試使用黑帽seo，不違背道德的前提下黑帽seo可能獲取的盈利更多點。
網站更新頻率高低難分
觀點1：網站要想更頻繁的吸引蜘蛛抓取，就得每天更新網站內容，每天更新網站內容才能滿足網站用戶的需求，用戶才會每天定時的來站點獲取新信息，不管是針對蜘蛛還是用戶來說，網站內容的新穎才能更好的留著用戶。同時，的算法更新也需要網站要有高質量的內容。
觀點2：內容的建設不需要每天都更新內容，只要保證網站有一定的更新頻率，蜘蛛來站點的抓取也會有一定的頻率，不管是新站運營還是老站運營，內容建設不是越多越好，也不是每天更新的網站就會得到很高的權重，不是門戶信息網站用戶也不至於每天都來站點看新內容，就算看的也是行業新聞，對網站的流量轉換來說也沒多大作用。所以，網站只需要保證更新頻率就好。
筆者總結：搜索引擎算法對seo內容建設的重視，重視的是內容的質量高低，而不是網站內容的數量，不管是每天都更新還是頻率更新，蜘蛛只會對原創高質量的內容感興趣，即使你網站每天都更新，但更新的都是采集的內容，蜘蛛不會喜歡用戶同時也不會喜歡。當然你有頻率更新也要更新的是相關性大的、內容質量高的、對用戶有價值的內容，蜘蛛喜歡的僅僅是對用戶有幫助的。
博主好站推薦:
SEO優化需要靠數據說話
現在seo很多網站優化對網站優化其實處於一種迷茫的狀態，對網站優化很多理念都是拿來主義。這種網站優化永遠都是苦力類型，無法跳出來。
那麼我們要怎樣正確的看SEO待和理解，網站優化呢？
很多做網站優化的朋友，都是以網站關鍵詞排名為目的，認為只要排名上來就萬事大吉了，網站流量反而到次要的位置了。其實，做優化，首先要明確我們的目的只有一個“流量”，為什麼這麼說呢？打個比方，網站相當於企業在網上開的一家商店、旺鋪，網絡營銷就是企業在網上開展的一系列營銷活動，而作為網站主最終都是以盈利為目的的，要想盈利，不管你是做什麼產品的，很簡單：首先要有人來瀏覽你的網站，而這些“網絡上的人”從何而來？這就是“IP，流量”……所以說這個營銷的好壞主要取決於你網站流量的大小SEO。流量才是王道。
我們確定了金字塔頂尖的是流量，網站優化位於流量的第二層，第三層就是影響網站優化的因素，影響流量的三大因素要數據化：整體收錄量數據化、整體關鍵詞排名數據化、整體點擊率數據化。
一切網站優化的基礎是收錄，沒有收SEO錄就沒有關鍵詞排名，當完成收錄過後就是網站整體關鍵詞排名的數據化，當整體數據化過後就產生了，整體點擊數據化，這是相互依存的關系。
第四層呢就是以這三大因素為基礎找出的更加具體的因數，比如提高收錄的方法：網站地圖，換好的服務器，精簡網站結構，內部鏈接
因數是互相影響的，目前互聯網很多人操作老式的網站優化方式，根本沒有做到一切數據化，從而不清楚對我網站到底產生什麼效果，但是當目前這些整體規劃出來以後，根據規劃可以對具體的因數進行試驗，當有的因數可以提高收錄，有的因數反而降低收錄，去掉已經沒有效果的因數，留下有效的，記錄下，對他們進行分析，長期seo分析數據的做網站優化，就能十分肯定的知道為什麼會這樣。
網站優化應該十分科學的進行分析，讓一切都可以操作，想要長久的發展必須要自己測試了才知道下搜尋行銷一步如何來進行。
博主好站推薦:
淺析新東方，談網站SEO策略
新東方網站整體實力還不算很差，收錄量seo10，000+，PR值為6。對於此類站點，SEO策略一是盡可能多的去挖掘它本身的一些資源，並且嘗試去將他們的內容釋放出來，另一方SEO面則是去優化他的數據結構，包括title規則，meta規則，H標簽，頁面內容規則，長尾詞部署規則等；再則就是充分利用其權重優勢，新建欄目利用潛在內容爭取更多長尾關鍵詞。
首先說第一點，釋放內容：
我們可以看到其官方網站有一個搜索框（我就不截圖了），然而其實當你輸入一個關鍵詞的時候他會展示出很多資源，比如我搜索“英語”，然後在搜索結果會給你推薦大量的英語學習版資訊，然後這些內容其實都是沒有收錄的，這個就造成如此海量的內容根本沒有辦法獲取一丁點的搜索流量，而且url的結構也很混亂，導致即使想收錄也會效率非常慢。故， 優化url結構並且給這些內容提供入口是我們必須要做的。
第二點，優化數據結構優化
數據結構的目的是充分利用頁面優勢，盡可能多的去捕獲相關質量流量。通常體現在標題裡面的關鍵詞部署，是否融入最核心的關鍵詞和涵蓋最佳關鍵詞組合匹配；看meta部分是否有統一的SEO規則；看頁面內容是否部署好H標簽，是否做好內容數據的調用；看篩選項是否能夠有完美的關鍵詞組合搭配和與之相對應的內容…這些都是我們要考量的點。
回到新東方網站，當我分別點擊側邊欄目的“初中一年級數學”和“初中兩年級數學”所返回的tiSEOtle標簽是完全一樣的，這裡顯然標題需要做更多關鍵詞研究；另外當我點擊“初中一年級數學”來到列表頁之後，無論我選擇哪個區的數學培訓班，標題還是保持不變，而且url結構也沒有優化，異SEO常的長，列seo表頁缺乏h標簽和一些介紹性文案，導致該結果頁面競爭度極低，而且相似度也很高，很容易被搜索引擎誤判為重復頁面。
第三點，新建資訊欄目。
雖然站內SEO優化做的不咋的，但是畢竟權重擺在那裡，不好好利用就浪費了。所以，要優化這個網站勢必要去建設大量的資訊內容，通過精准的關鍵詞研究和大量的原創內容更新，不僅可以迅速搶占長尾關鍵詞排名，提升海量流量，我們更可以利用新建的原創內容引導蜘蛛去爬向這些內頁，從而讓更多內容的釋放；當然，這搜尋行銷些內容之間應該本身要建立互鏈機制，讓蜘蛛來了之後引導它爬去更深的內容。
博主好站推薦:
盤點五大SEO行業的不健康風氣
seo，搜索引擎優化SEO，聽起來很酷的一個SEO名字，近年來確實在中國的互聯網上熱了起來。盡管的數次更新讓眾多seoer們傷透了心，但是seo還是沒有死，而且像某些人說的，還逐漸步入正軌了。我身邊的很多人也躍躍欲試想從事seo行業，問我這個行業到底SEO好不好混。很難說seo到底好不好混，但是我倒是覺得現在seo有點熱過頭了，滋生了一股浮躁的風氣，主要體現在以下幾個地方。
Seo培訓
現在全國各地的seo培訓可以用一個“火爆”來形容。線上的、線下的，語音的、視頻的，各種培訓，再這樣下去估計都要趕上英語培訓了。但是seo培訓可能並不像英語培訓那樣是一步步發展起來的，而是在短短的幾年之內迅速瘋長，而且做培訓的很多是草根seo出身，各種機構的水平參差不齊，有些確實擁有真材實料，但是有些卻純粹是忽悠。課程特點和收費等也是大不相同，很難用一個簡單的標准去評價好與壞。有的人只是看了幾本書，甚至還沒有實戰經驗就合伙搞起來了線上培訓，可以說局面還是比較混亂的。這種局面與這個行業發展變化快的特點也有很大的關系。
鏈接買賣
盡管明確說明買賣鏈接是作弊行為，但是一個巨大的鏈接買賣市場還是形成了。很多人做seseoo沒有那麼大的耐心，一心追求速成，購買一些高權重的鏈接，希望把自己的權重和排名一下子拉上去，也有不少人把網站做大做強就是為了出售鏈接的。正是這種浮躁的心態催生了各種各樣的鏈接交易，有團體購買的，有私下交易的，你買我賣，不亦樂乎。
Seo工具
這裡所說的不是站長工具這類正常的統計工具，而是指一些為了提高seo效率的神器，如偽原創工具，采集工具、群發工具之類、圖文轉換工具、頂貼機之類，其中有免費的，也有付費的，而且不斷更新，圍繞seo的工具層出不窮。不過經過一系列的檢驗，很多seo工具都是對seo不友好的，如群發，雖然可以批量制造，提高效率，但是操作不好就是垃圾制造的工具，會給網站帶來致命的打擊。然而很多人就是為了方便快捷，也就對這些工具樂此不疲。正是有這種需求，seo工具才會層出不窮。
黑帽叢生
雖然白帽被一千次地強調，黑帽也始終沒有消失。總會有人為了快速獲取排名，專門研究黑帽或者灰帽，各種作弊手段也是層出不窮，一種失靈了，接著另外一種，為的就是短期利益，滿足一些人的速成需求。前面提到的買賣鏈接嚴格來說也是一種黑帽，是非自然鏈接的極致。
Seo外包服務
Seo的不健康還體現在林林總總、參差不齊的seo服務上，不僅有性質的，也有普通團體甚至個人性質的。這種外包的服務我一直覺得不太靠譜。因為做seo往往是守江山比打江山困難。把排名做上去了，想要穩住排名也是非常艱巨的。
但是很多外包seo的，往往是按排名交易的，即只要把某個詞做到首頁即可，有些甚至不規定排名維持的時間。這種不追究獲取排名過程的seo服務交易往往會導致很多不正規的操作，有些人為了把排名快速做上去，甚至動用了黑搜尋行銷帽，只要能達到效果就成。
博主好站推薦:
做SEO時應避開蜘蛛陷阱
一提到蜘蛛陷阱，有很多朋友都會認為蜘SEO蛛陷阱是屬於黑帽方法，並且做了蜘蛛陷阱會被K掉網站，所以有很多朋友都會避開蜘蛛陷阱，其實蜘蛛陷阱不完全是黑帽方法，有的朋友會問，那麼蜘蛛陷阱是屬於什麼?其實正確定義蜘蛛陷阱分為兩種，一種是惡意陷阱，另一種是非惡意陷阱，並且對於兩種類型的陷阱，搜索引擎處罰也是不一樣的，惡意陷阱屬於純黑帽，所以搜索引擎處罰會毫不手軟，而非惡意陷阱可能是在SEOer完全不知道的情況下產SEO生的，所以搜索引擎會對非惡意陷阱網開一面，但是死罪可免活罪難逃，所以蜘蛛陷阱不管是惡意還是非惡意，對我們做搜索引擎優化都會存在隱患，所以我們要拔掉隱患，SEO所以下面為給大家說一下我們應該避免那些seo蜘蛛陷阱：
一、非惡意蜘蛛陷阱
非惡意蜘蛛陷阱的形成剛才為在開始已經說了，可能是SEOer完全不知情的情況下產生的，或者是一些蜘蛛陷阱並不是很嚴重，所以搜索引擎會把這類蜘蛛陷阱定義為非惡意陷阱，雖然非惡意，但是還是會對搜索引擎帶來影響，所以多少我們的網站時間長了也是逃不過處罰的。
二、惡意陷阱
惡意陷阱的意思就是說，是在SEOer完全知情的情況下故意生成的seo，為了就是能讓蜘蛛快速的爬行收錄，並且給搜索引擎帶來大量負擔的，這就是惡意陷阱，一般惡意陷阱的處罰都是一個結果，被K要不大強度降權，所以對於一些新手來說黑帽很有吸引力，但是搜尋行銷不管怎麼樣，我們也應該去避免
博主好站推薦:
SEO優化詳細了解谷歌搜索引擎過濾整個流程
概要：搜索引擎分為四大部分：1、抓取 2、過濾 3、索引SEO 4、查詢，今天主要主題是了解引擎過濾整個流程，他是搜索引擎裡面很難理解一個步驟流程。如解說完，SEO優化愛好者們理解了說明你對整個搜索引擎熟悉，你就知道怎麼去優化一個網站。SEO
一：過濾：這兩個字在我們現實生活中很好理解就是濾掉一些我們不喜歡事物或者人，在搜索引擎裡面也是一樣濾掉一些谷歌不喜歡的內容或沒有價值內容，因為搜索引擎搜出來結果是能幫我們用戶解決問題或找到相關東西。接下來詳細解說過濾有幾點：
1、搜索引擎會過濾去除網站鏈接地址(URL)地址庫中重復的網站鏈接地址(URL)，以前抓取一樣網站鏈接地址(URL)會在谷歌自己數據庫刪除就是為減少占用內存，如網站信任度越高越不會被刪除掉。
2、一個網頁對於其他網頁投票SEO分數是有限的(外鏈專員因注意事項)，如按100分來說你把A頁面裡有兩個B1和B2鏈接地址(URL)100/2=50，這樣我們就知道一個頁面裡面盡可能只放一個鏈接地址(URL)才能得到比較高分數。
3、錨文本的多樣性：站內/外鏈：就是網站主做關鍵詞錨文本外增加一些關鍵詞長尾詞錨文本，同一個網頁出現多個URL相同的錨文本，抓取的URL放到搜索引擎地址庫，進行過濾篩選
4、搜索引擎會過濾去除被K網站的URL(在被K的網站發外鏈URL鏈接可能導致我們網站遭受懲罰，因為被K的網站，已經不認同，不收錄了，傳遞不了分值給我們，我們不要在外seo鏈網站平台發網址)就是說明我們發外鏈時候用站長工具查下外鏈網站平台是否被K或不快照和收錄，(外鏈專員注意事項)
5、更新頻率策略生效：主要講站內文章以前被抓取或沒抓取都判斷下，為減少抓取時間他首先判斷你網站seohgxjwbocai。com網頁應答頭是否有發生變化，有變化才會繼續往下讀取沒有就不在繼續，(站內更新固定更新時間與頻率數量好有理由蜘蛛判斷時間短)
6、robots 是一個協搜尋行銷議，是而不是一個命令。robots。txt是搜索引擎中訪問網站的時候要查看的第一個文件。robots。txt文件告訴蜘蛛程序在服務器上什麼文件是可以被查看的。
博主好站推薦:
2014年7月7日星期一
印刷品經常起皺的原因
印刷品經常起皺是印刷生產過程中的常見故障現像貼紙印刷，經常在印刷之後才發現印刷品起皺了，印刷品經常起皺怎麼辦?印刷品經常起皺的原因有很多方面，因此遇到狀況需要認真分析各種起皺故障現像，才能得出印刷品經常起皺解決方法。
紙張邊沿卷曲引起的印品起皺故障
我們知道，紙張對環境的溫濕度變化，十分敏感。若印刷環境溫濕度不正常，易使紙張發生伸縮變異。如紙張含水量過低，紙四周易呈卷曲狀，印刷時也就容易出現起皺情況。紙張含水量過低，還容易產生靜電現像，難以實現正常的印刷。若紙張含水量過高，卻容易使紙質過於柔軟而產生壓印起皺。所以，平時應注重加強
對紙張的科學管理，紙庫室溫應控制在18-22度之間，室內相對濕度宜掌握在60-70%之間。對進庫的紙包產品，要盡快解包攤平並整齊後疊放。紙張的堆放離地要高並遠離牆體，以防止紙張吸濕受潮變形。此外，紙張還要防熱、防折和防壓，這既是較好地防止紙張翹曲變形的基本要求，也是防止印品起皺的必要措施。
印刷版面結構弊病造成的印品起皺
有的紙張平整度不錯，但印刷時還是出現了起皺故障。這是由於版面結構上的原因造成的。如印刷實地兼線條的凸版時，壓印過程中印張與版面接觸瞬間易產生空氣阻力，使印張局部紙面起凸而產生起皺現像。另外，木底托印版下墊不均、底托有欠堅實，以致印刷壓力虛重，容易產生印品起皺弊病，對此應通過把好裝版墊版技術關，加減輕線條版面的壓力，以避免印品起皺故障的發生。
包襯不適引起的印品起皺現像
包襯是印跡轉移的媒介，當內外包襯層過於柔軟，使包襯受壓後容易起凸包現像，以及包襯包勒得不夠緊實，表層包襯紙存有破裂情況，包襯表面反復墊貼或控空、墊貼紙拖尾部未粘牢而出現飄動等不良情況，都容易產生印品起皺現像。所以，印刷過程中應注意把好包襯工藝技術關，防止因包襯虛松不耐壓，表面凹凸不平而造成印品起皺故障的發生。
設備零部件磨損、松動造成的印品起皺
當機器的要害零部件，加聯動滾筒作壓印的機件使用磨損，失去應有的精度，使機器壓印瞬間因存有微量的松動而發生滑移情況，這也是印刷某種版面，紙張產生貼紙印刷壓印起皺的源頭。為此，平時應注重加強對設備的保養和檢修，使設備的關鍵部位保持良好的潤滑和較高的精度，以防止部件間軸向或徑向松動不良現像的產生，減少發生印品起皺的機會。
博主好站推薦:
印刷行業：原稿的圖文處理方式
1。印前：主要是對原稿的圖文處理1。設計分析了解客戶設貼紙印刷計意圖，確定印刷方案（根據低檔、中檔、高檔、少量、大量、小幅、大幅的分類，確立性價比較高的印刷方案。）2、文案（要求做到有文檔）包括圖像、圖形、文字在內等等素材收集整理3、設計創意（多個方案、修改完善、綜合）（要求做到出手稿）按（主、次、分支）三個層次、突出主題。文字主題、色彩主題、版式主題。
2。印刷：1。制作，利用善長的工具軟件將設計意圖體現在數碼文檔裡。軟件得功能各有特長，熟練掌握一個圖貼紙印刷像處理軟件、有了前期的定位分析、文字、設計創意，制作階段相對而言不過是一個流水線式的工作罷了。2、輸出，廣告燈箱和貼紙：寫真噴繪寫真機：相對小幅面，水性墨，腹膜，紙質材料，常見於戶內，如易拉寶，招貼等噴繪機：較大幅面，油性墨，不需腹膜，布基材料，常見於戶外，如大型廣告牌，門頭，燈箱等。印刷類：菲林輸出精密照排：照排機+膠片（分暗室手工操作、明室全自動多種照排機）高輕系統：激光打印機+硫酸紙噴墨制作：噴墨機+噴墨制版膠片3、曬版將轉印材料上的圖案曬到PS版上，曝光+衝洗等。4、印刷四色印刷、套印、疊印、咬口、專色等。
3。印後：印後加工工藝根據產品的要求不同而不一樣，主要包括有：（1）燙金銀、凹凸、裱紙、上光、UV、腹膜、絲印（2）模切、壓痕、成品切紙（3）手工：折頁、裝訂、裱糊、穿繩等等（4）裝釘、包裝。
博主好站推薦:
9個生活中的減肥小細節讓你迅速變模特腿
夏天就是女生們秀美腿的日子，迷你裙、小中醫減肥熱褲，這些看起來就清涼的服裝，夏天怎能沒有一件?但很多女生的腿部都肉肉的，如何瘦出美腿，成功穿上短裙短褲呢?其實很簡單，只要在日常生活中，注意9個小細節，就可以讓你迅速變模特腿哦。
1、空閑時踮踮腳
踮腳真不用花很多的時間，只需你在看電視時，等公交車時，沒事的時候踮踮腳。但是在做的過程中，要注意方式，踮腳站立的時候，一定要抬頭挺胸、將雙腿並緊、時間減肥在15到20秒鐘左右，覺的累了放松幾秒再收緊，可以這樣重復2至4次。這個動作沒有限止的時間及地點，隨時都可以操作，效果最好的還是飯後。但要知道，踮完後一定不要馬上就坐下，這樣不僅沒有效果，反而容易造成臀部越來越大。
2、吃也吃的合理
減肥成功者指出，多數減肥腿部不成功者。主要是由於太相信單一的鍛煉就會瘦腿，而不注意鍛煉加飲食的結合，有些減肥者甚至限制每天熱量的攝入。但卻不知道脂肪在其中所起的作用，因此。飲食上要做到高纖維和低脂肪相結合。
3、堅持每日高抬腿
高抬腿是一項看著容易做著太累的瘦身有氧運動，剛開始有些人可能練不了，認為那那是自已做不了的運動，也許當你堅持一個星期後，你後發現不同的效果，反而你喜歡上這項運動，越是高難度的動減重作瘦腿的機會越大，腿抬的越高，時間越長，腿部脂肪燃燒越快，當然，瘦腿自然不在是問題。
4、給腿部放放松
對於一些是水腫型堅粗腿的女孩來說，給腿部按摩是最合適的方式了，在按摩的同理有助於腿部各部位脂肪燃燒，同時，也能排出毒素，每天空閑時堅持按摩至少15分鐘，特別是在踮腳及跑步後，再配合按摩，想不瘦都難。
5、穿高跟鞋也有瘦腿訣竅
a。穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
b。以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。
c。跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d。兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
6、溫水泡澡
27℃是瘦身的最適合溫度，對於大腿酸的代謝這是一個完美溫度，所以每天都泡個27℃的澡，有助於瘦腿。
7、七分鐘按摩
每天花那麼7分鐘的時間，有助於解決脂肪型粗腿問題。按摩手法，用兩手捏大腿，三百六十度地捏，捏大概兩分鐘即可。捏完之後接下來是擰，像平常擰衣服一樣，從腿部的根部擰起，往膝蓋方向擰去，擰兩分鐘，然後拍打大腿，拍三分鐘即可幫助腿部脂肪燃燒。按摩的時候可以配上精油，這裡可以選擇薰衣草的精油，它能夠阻止肌肉蛋白的合成，幫助腿部瘦下來。
8、游泳減肥強身健體
游泳也是女孩們瘦身瘦腿的一項有氧運動、經過各位MM們的實戰經驗了解到，游泳對瘦腿的效果並不是很大。如果你想在游泳池過程健美大腿。建議你在淺水中行走，掌握好方式。要明白，水中的天然阻力會鍛煉好你的大腿。
9、不蹺二郎腿
蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，因為腿部血液靈通不順暢，造成廢物堆積，不能夠完全代謝。這時候就會出現脂肪堆積，肌肉松弛等問題，嚴重影響腿部線條。
博主好站推薦:
早餐吃什麼食物可以減肥
玉米
含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、減重維生素E、胡蘿蔔素、核黃素及B族維生素7種養
分保健精神。可以加強者的膂力和耐力、安慰胃腸爬動、保護皮膚、促進血液循環、降低血清膽固醇、分歧眼睛老化。
吃法：烹調固然使玉米喪失了部分維生素C，卻獲得了更有養分價值的抗氧化劑活性。吃玉米時應把玉米粒的胚尖局部吃出來，由於玉米的很多養分都集合在裡面。
番茄
含有豐厚的碳水化合物、維生素、鈣、磷及減肥胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量，保護皮膚安康，保護胃液的一般分泌，促進紅血球的構成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。
吃法：間接生食；拌沙拉或其它方式涼拌；煮食或做番茄醬。
蘋果
固然蘋果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在腸胃中接收遲緩，不會惹起胰島素的忽然上升。蘋果含食品纖維和果膠，具有降低人體低密度脂蛋白(可惹起心肌堵塞的“壞”膽固醇)的成效。
香蕉
香蕉含有的糖份的確高於其他水果，而且它也可以進步血糖程度。但是這種能疾速補給能量的水果並不會添加體內的脂肪中醫減肥儲存。香蕉含鉀與鎂這兩種礦精神，可以避免由於少量出汗而喪失礦精神惹起的肌肉抽筋。
博主好站推薦:
哪些減肥水果最受歡迎
番茄、蘋果、梨子、香蕉、葡萄柚、檸檬減肥、西瓜等這些水果都具減重有減肥的功效，mm可以更加自己的喜愛選擇適合自己的減肥水果。但是吃什麼水果減肥最快呢。下面看看各種水果減肥法有什麼不同吧。
1。香蕉
香蕉的熱量比較多，但是同樣適合用於減肥。香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，排出宿便。香蕉可以和蜂蜜一起吃代替正餐，這樣攝入的熱量比正餐低很多。香蕉對於消除下半身水腫的功效也非常不錯，可以防止下半身脂肪堆積。
2。葡萄柚
葡萄柚同樣能夠減肥，葡萄柚含有豐富的維生素c，糖分也很低。一個葡萄柚可以替代正餐，這樣可以減少熱量的攝入。但是葡萄柚的酸性度非常高，不適合腸胃有問題的女性食用，不建議長期用於減肥。
3。番茄
番茄卡路裡非常低，每200克番茄才含有30卡路裡。同時番茄的飽腹感很強，水分非常多，幾乎全部都是用水造。每100克西紅柿含有95克水分，而且容易排出，不會中醫減肥積聚體內。番茄含有豐富的維生素c和獨特的番茄紅素。番茄紅素可以消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖。
4。蘋果
蘋果同樣是減肥水果的一種。蘋果熱量比較低，最適合減肥。蘋果含有果膠對便秘有輔助作用。蘋果減肥法最適合吃三天。三天內只吃蘋果，煲湯、生吃、榨汁等各種方法，女性可以更加自己的喜歡來選擇。
雖然水果可以減肥，但不能用如此單一的方法來減肥，還是要配合運動一起，這樣才能保持健康不反彈。
博主好站推薦:
订阅：
评论 (Atom)