泳裝-八款青春活力泳裝

泳裝-八款青春活力泳裝
春天已經到了，夏天還會遠嗎泳裝?現在姑娘們就要抓緊時間減肥保持好身材了，因爲穿的時候快到了哦！夏天的海邊，穿上一款性感美麗的比基尼是不是很美好的一件事呢！

1。拖地長裙加入百褶設計，搭配簡單的白襯衫，成熟、大氣、優雅！

2。米色的百褶長裙幹淨清爽，搭配亮色上衣，展現成熟性感的名族風。

3。裸色的百褶長裙搭配糖果色的針織衫很有春天的味道。細細的褶皺具有顯瘦效果。

4。清新的薄荷綠是今年春夏的流行色，前短後長的設計是新流行，具有修飾腿型的效果。

5。褶皺在身上形成富有藝術氣息的美感，動人心弦，全棉質地帶出帥氣自然的休閑感。

6。橘色的百褶裙搭配白色上衣給人柔和印象，成熟姐姐系女生的必備單品。

7。兩種不同材質組合而成的百褶裙，層次感更佳，搭配T恤和牛仔外套，演繹成熟的帥氣風範。

8。皮裙也是流行的熱點之一，將皮革質地與百褶設計相結合，即使短裙也散發出成熟優雅的感覺。

健康減重五步驟

健康減重五步驟
眼前是一桌豐盛的佳減肥餐肴，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物比較保健?

大部分人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯，然後，配一些肉、魚，很多減肥門診人就這樣把一碗飯吃完了，最後覺得自己沒吃到蔬健康減肥菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下；之後再喝湯及吃水果。

這樣的進食方式比較容易使人發胖，因爲先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下過多的熱量，另一方面這些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，並刺激體內胰島素的分泌；胰島素分泌以後，很容健康減重易讓體內的脂肪減重門診堆積。

減肥者要調整吃飯順序。

順序一：先吃蔬菜

減肥者一定要把握一個原則：“熱量密度”低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖維食物，更重要的是五顔六色的蔬菜含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助人體預防疾病的“植化減重方法素”。

順序二：喝湯

吃完一盤蔬菜以後可以喝一些湯，但要記得在減肥時，不要喝太多“濃湯”，應盡量選擇清湯。

順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物

此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充人體每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用油炸、煎的方式，因爲不僅熱量會增加，還容易産生致癌物。

順序四：吃米飯

我們習慣吃白飯，但白飯容易讓血糖上升，選擇最後再吃白飯，可以延緩血糖的上升。而且，此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高澱粉的食物。

順序五：最後吃水果

很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以減肥的概念來看，建議水果放在最後吃，因爲若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，並刺激胰島素的分泌，不利于減肥。

南投：美目如畫日月潭

南投：美目如畫日月潭
提起台灣，大部分人首先浮于腦溪頭妖怪村海的會是日月潭，它不僅是台灣的旅遊名片，更是台灣最美的眸子，閃著別樣引人的光彩。而這雙美目，就坐落在南投縣的魚池鄉。南投溪頭杉林溪，作爲台灣唯一一個不臨海的縣，卻孕育了台灣最美麗的湖泊，這不能不說是上天的一種補償。

“玉山高，南投民宿濁水長，寶島屹立太平洋，南投位置在中央。”“廬山青，霧社壯，日月潭中波蕩漾，合歡山上現朝陽。東埔美，溪頭涼，萬民歡樂花果香，共慶豐年迎春光。”這是南投縣縣歌裏面的幾句歌詞，到南投旅遊，那麽就從日月潭開始吧。

對于日月潭，作爲一個中國人都不會陌生，在小學的課本上，台灣日月潭的名字已經深深印入心中。日月潭是台灣的“天池”，也是台灣唯一的天然湖，四周群山環抱，重巒叠嶂，潭水碧波晶瑩，湖面遼闊，群峰倒映湖中，優美如畫。每當夕陽西下，新月東升之際，日光月影相映成趣，更是優雅甯靜，富有詩情畫意。日月潭中有一小島，遠望好像浮在水面上的一顆珠子，名珠子嶼(光華島)，南投住宿以此島爲界，北半湖形狀如圓日溪頭森林遊樂區，南半湖形狀如彎月，日月潭因此而得名，舊台灣八景之一的“雙潭秋月”也是由此而來。這“青山擁碧水，明潭抱綠珠”的美麗景觀曾被清人曾作霖稱爲“山中有水水中山，山自淩空水自閑”。陳書遊湖，也說是“但覺水環山以外，居然山在水之中”。300年來，日月潭就憑著這“萬山叢中，突現明潭”的奇景而成爲寶島諸勝之冠，馳名于五洲四海。

日月潭美景如畫，春夏秋冬，晨昏晴雨，景色變幻無窮。尤其是秋天夜晚，湖面輕籠著薄霧，明月倒映湖中，景色更爲佳麗動人。關于日月潭，有很多動人的傳說，其中最普遍的一種是大尖哥和水社姐勇鬥惡龍，拯救日月的故事，直到現在，每年中秋圓月當空時溪頭會館，高山族的青年男女扛著又長又粗的竹竿，帶著彩球，來到潭邊跳起古老的民間舞蹈。他們重演著征服惡龍的民間故事，把太陽和月亮頂上天，讓日月潭永遠享有日月的光輝。

綠水青山，藍天白雲，日月潭的美麗，只有親臨其境方能感受。環湖建有遊覽公路，道旁綠樹成蔭，宜行宜憩。潭中遊人泛棹出渡，深入其中去領略湖山風情。上下天光，碧水粼粼，令人頓有憑虛淩空、飛入仙境之感。湖中小島因爲日本人建水電站而面積縮小，但是卻更有“一嶼孤浮四面空”的開闊之感。站在小島上，是觀賞日月潭的最佳地點。泛棹往北，可泊山麓崖邊。從這裏登山，可以遊覽日月潭除了美麗潭水之外的其他景觀。登上365級階梯，便到達“走一年”的文武廟，在山門前遠眺潭景，“風光不減巫山峽”。還有孔雀光彩奪目的孔雀園，有山胞文物陳列館的曹族部落忠孝村，塑有唐三藏法師全身的玄光寺，安藏玄奘法師頭頂靈骨的玄奘寺，還有慈恩塔、日月潭水源等景觀也不容錯過。

如果想換一種遊覽方式，乘纜車橫山越嶺俯瞰日潭風光便是最好的選擇，纜車隸屬緊鄰日月潭的九龍文化村。其中的歐洲花園等主題園區，由水沙連宮廷花園和水沙連麗宮所組成，是國內第一座歐洲宮廷花園，采歐洲宮廷式的建築，營造出典雅浪漫的氛圍。歡樂世界爲遊客提供許多遊樂設施，讓你玩得不亦樂乎。還有九族文化館、原住居民部落區，皆以台灣的原住民作爲主題，內含雅美、阿美、魯凱、卑南、賽夏、排灣、布農、鄒、泰雅等九族的村落，另外還有葛瑪蘭族的介紹，以生活化的立體形態展列台灣山胞特有的建築、手工藝等。

日月潭適合夏日避暑，合歡山則是冬季賞雪的好地方。合歡山在台灣素有“雪鄉”之稱，位于南投縣與花蓮縣的交界處，每到冬天，上山賞雪人潮絡繹不絕。合歡山群峰由七座山串連，其中有五座名列“台灣百嶽”之中。當然，你不用爲登山發愁，由于中橫公路的開通以及霧社支線的連接，公路從群峰山間處蜿蜒切過，如今一般人都可以用開車或是走路的方式輕松上山。

秀美的山水風情，豐富的文物史迹和樸實寬厚的人情風味，俱是南投迷人之處。雖然經曆過地震的破壞，但是南投人民也在不斷的建設自己的家園，讓這“台灣的瑞士”繼續著昔日的風華。

杉林溪生態豐富 教人心動

杉林溪生態豐富 教人心動
蛾類雖不若蝴蝶缤紛，一樣杉林溪住宿奇妙動人。

盛夏季節的杉林溪，繡球花正賣力舞弄最後花姿。而在清涼美麗的加走寮溪畔，森林鳥蹤、溪流魚類引人駐足，這是白天的杉林溪，入夜以後的園區，星空燦亮迷人，還有蛾類來作伴。

正午時分的杉林溪，有幾分陽光直射的夏日熱度，可能是因爲園內多樹、多溪流，避開中午的陽光，園內總是顯得清涼，這樣的環境，不僅吸引人們前來度假，蟲、魚、鳥類和昆蟲也熱愛，尤其是入夜以後的山區更覺舒爽。

以花聞名的杉林溪，不僅有花、有樹、有溪流瀑布和豐富地景，還是許多愛鳥一族追尋的賞鳥去處。如果你是賞鳥族，杉林溪旅遊夏天來到杉林溪，不妨利用晨昏時分訪鳥去，這兒辟有多條森林步道，可以看樹、看山、看溪，也很適合拜訪鳥類、蝶類和昆蟲。 　　


繡球花正在杉林溪賣力綻放。

園區寬廣的杉林溪，開行有接駁車輛，方便遊人拜訪園內主要景點，再結合四通八達的步道系統，可依個人腳力安排造訪森林。夜晚的杉林溪，可是一鹿谷點兒也不舞聊，夏夜的星子正眨著眼睛與遊人打招呼，園內有專人解說星象，並安排望遠鏡觀測，讓你與星星交朋友。

繁星當然不是杉林溪的專利，這兒最教人心動的是夜賞昆蟲去。杉林溪也是中台灣賞螢去處，夏夜不是最佳賞螢季，春天和冬天才是重頭戲。現在到杉林溪，夜裏可以看蛾去。台灣是蛾類天堂，尤其是中海拔山區，更是蛾類繁多，大大小小的蛾類多不勝數。

很多人聽過飛蛾撲火，賞蛾最是輕松，只要放一塊白色布幕加上燈光，便能誘引蛾類前來撲火。蛾類世界或許不像蝴蝶般缤紛，但蛾類家族中也不乏色彩絢麗，造型更是千奇百怪，仔細觀察，你會發現蛾類家族還真是龐大又奇妙。

鹿谷沐浴櫻花雨

鹿谷沐浴櫻花雨
鹿谷的櫻花開了！因花期僅杉林溪住宿一至二星期，歡迎民衆把握賞花時機，避開塞車和人潮，到南投鹿谷賞櫻吧！ 　　

南投鹿谷小半天地區廣植山櫻，花季時沿著投55-1線道路前行，映入眼簾的是一片蓬勃的紅，尤其鄰近小半天入口的石馬公園；石馬公園內的櫻花盛開，山櫻與河津櫻花色不一，形成一片璀璨斑斓的花海。 　　

早年，杉林溪旅遊石馬公園由于“李友會”與“日本育櫻會”的交流活動，當地獲贈一千株的河津櫻樹苗，造就了目前台灣少見的河津櫻花林，加上縣府與小區居民的共同努力，今日已是綠茵綿延的公園。 　　

杉林溪 因櫻樹不耐空氣汙染，石馬公園內的櫻樹成林，生長良好的情況，也間接證明了鹿谷的好山好水。仔細觀察，不難發現白頭翁和大卷尾穿梭其中覓食。 　　

春季來訪的旅人，可穿梭于巷弄間體驗農鄉閑適的氣氛，甚或駐足在屋旁的櫻樹下，享受微風緩緩吹送，沐浴在晨光和櫻花雨的時光。在這裏，快門沒有停歇的時候，因爲轉身都能巧遇風景。

台灣遊熱門景區別放過

台灣遊熱門景區別放過
日月潭———如果挑剔美景，這溪頭森林遊樂區裏不會讓你失望

日月潭是遊客入台的必遊之地。

如果你挑剔美景，這裏一定不會讓你失望。

日月潭其實是個高山湖泊，位溪頭杉林溪處台灣中部的南投縣魚池鄉。之所以叫日月潭，是因爲湖的東北面形狀像太陽，湖的西南面形狀像月亮。

這一點，看地圖，你可以意會，置身湖上則很難感覺出來。除了形狀，據說日潭和月潭水的顔色也不一樣，分別呈丹、碧二色，不過我們在水中很難分辨，這也許跟晨昏、位置、光線有關。

日月潭面積有100平方公裏，比杭州西湖要大1/3，湖面海拔760米，水深有30多米，四周被海拔2400米的水社山、大尖山等連峰環繞。如果說，杭州西湖淡妝輕抹，水光潋滟，顯得有些柔媚，日月潭則幽靜絕塵，顯得有些矜持。日月潭稱得上是美的，夾岸風光滿山綠樹，千峰萬嶺掩映一潭碧水，人文蘊藏也豐富，現在的日月潭上小島名喚“拉魯島”，也是與台灣少數民族邵族曆史有關。潭東南邵族聚落村現在叫德化社，屬于高山族。現在整個邵族不過幾百人，大多在德化社從事與旅遊相關的職業，民俗表演和各色小吃攤皆可一觀。

阿裏山———“三大奇觀”讓你忘掉美如水的姑娘

“阿裏山的姑娘美如水呀，阿裏山溪頭妖怪村的少年壯如山……”這首歌根植在大家對台灣的印象裏。“邊走邊唱”說，現在你在阿裏山上很少能碰到美如水的姑娘，倒是有叫賣高山烏龍茶的少年。

阿裏山位于嘉義縣東山，這裏的森林、雲海和日出被稱爲阿裏山三大奇觀。阿裏山上，樹木參天，遮天蔽日，只是都是再植的次生林，種得密，所以拼命長高要爭陽光，樹幹都不怎麽粗壯。

阿裏山的森林面積共有3萬多公頃，從山下到山頂分別生長著熱帶、溫帶和寒帶十幾種林木，成爲阿裏山森林的獨特之處。其中紅桧、扁柏、亞杉、鐵衫和姬松被稱爲“阿裏山五木”。山中還有幾株生長南投住宿了3000多年的紅桧，樹高50多米，被當地人稱爲“神木”。

阿裏山的雲海特別有名，一般在黃昏時最爲壯觀。此外，在阿裏山看日出也是一大享受，當一輪紅日冉冉升起的時候，山巒和林海一下子都披上了一層紅色，天地變得一片光明，感覺相當奇特。

到台灣著名的阿裏山風景區有兩種方式，一是坐汽車沿盤山公路而上，二是最爲遊客所青睐的森林火車。但曆經去年水災後，小火車要和遊客全程會面至少要等到2011年底。

台北故宮博物院———想全部看完?需要30年時間！

台北郊外陽明山腳下的台北故宮博物院是遊客最集中的地方。旅行團的大巴將台北故宮博物院的白石圍欄青石基台圍了個團團轉，“翠玉白菜”、“東坡紅燒肉”都是要排足隊才得從人頭夾縫裏瞟一眼。

博物館內共收藏、展出1000多年來宋至清曆朝皇帝收集的稀世珍品70萬件，價值連城的極品更是數以千計，如銅器中的西周毛公鼎、散氏盤；玉器中的翠玉白菜、辟邪雕刻(六朝古墓出土)；書法中的王羲之《快雪時晴帖》，顔真卿、宋徽宗南投旅遊(趙佶)書法手迹；畫卷中有唐至清曆代名家的代表作；瓷器中的宋、明、清名窯名家親制品，官窯制禦用藝瓷等。這些寶貴文物大部分原來都在北京故宮博物院。由于藏品數量巨大，經常展出的約有8000件，其他的則3個月至半年作一次更換。

據說，一個人全部看完，需要將近30年的時間。另外所有展出都備有中、英、日文介紹資料，隨時任意可取。

最讓“邊走邊唱”印象深刻的是初中課本裏魏學洢《核舟記》裏所描摹的那枚核舟，果然是徑寸之間，俨然蘇南投民宿東坡泛赤壁，真是“嘻，技亦靈怪矣哉”。

一般旅行團至此，都會剩余十幾分鍾自由活動時間，大部分人都去紀念品部，還確實能買到翠玉白菜的掏耳杓、東坡紅燒肉的冰箱貼。

澎湖———陽光沙灘海浪仙人掌，還有一位老船長

“陽光、沙灘、海浪、仙人掌，還有一位老船長”———當年一曲《外婆的澎湖灣》風靡大街小巷，直到現在仍被許多人傳唱。在台灣，澎湖有“離島之最”之稱號，從《外婆的澎湖灣》到熱播的台灣偶像劇《海豚灣戀人》、《原味的夏天》，這裏都被塑造成藍天白雲、蔚藍海洋、金色沙灘的島嶼風情，也成就了澎湖的清新宜人的形象。

旅遊業和漁業是澎湖的兩大支柱産業。澎湖縣是由100個大小島嶼所組成的，極東是查母嶼，極西是花嶼，極南是七美嶼，極北爲目鬥嶼；本島與白沙島、西嶼島呈環狀連接，三島中間就是著名的澎湖灣。澎湖的生物資源相當豐富，除了每年12月至翌年3月成群海豚隨海流遊巡至此外，澎湖還劃有錠釣嶼、雞善嶼、小白沙嶼等自然保留區，以及望安島綠蠵龜保護區、貓嶼鳥類保護區，都是稀有動物的淨土。

澎湖地區雖然沒有大型的遊樂設施，但美麗的沙灘、碧藍的海洋、水上運動以及當地人烹饪的味道鮮美的生猛海鮮，每年都吸引著數以萬計的島內外遊客前往那裏觀光旅遊。澎湖除知名的旅遊點吉貝嶼外，澎湖地區還有夏日旅遊的招溪頭會館牌項目———海上遊樂項目。

墾丁———《海角七號》就是在這裏拍的

“邊走邊唱”用“驚豔”形容了墾丁。她說，這裏有希臘的浪漫，也有夏威夷的熱情。

電影《海角七號》把墾丁炒成當紅炸子雞，也把當地觀光業者逗到滿臉笑容。從地圖上看到，台灣最南端的恒春半島上，墾丁像是遺世獨立的一方天地，被湛藍大海緊緊地包圍著。1984年這裏正式成爲公園，同時包含陸地與海域，是台灣最受歡迎的觀光景點之一，也是台灣首屈一指的度假勝地，意味著碧海、藍天、白雲，意味著婆娑的椰林、青翠的山岡和悠閑的假日。車子緩緩行駛，到處都是熱帶植物，並有多個天然石灰岩洞，景觀奇特而珍貴。多種蝴蝶在此棲息，幸運的話，還能欣賞到群蝶漫天飛舞的美麗景象。看完森林，就去海邊吧。這裏因爲海水湛藍被稱爲藍灣，細致潔淨的海沙，碧藍的天空，構築起了夏威夷般的精致。

踩過藍灣柔軟的沙灘，恒春半島的西南方是鵝銮鼻，半島上有處始建于清朝光緒年間，至今已有百年曆史的燈塔，是最令遊客意外的收獲。純白的燈塔，搭配一望無際的湛藍天空，讓人仿佛置身于希臘，十分浪漫。

輕身瘦體的四種型方法

輕身瘦體的四種型方法
中醫減肥法包括推拿、按摩健康減肥、耳穴、中藥和針灸減肥等形式。基本特點是綠色無副作用，但有的方法用時長，見效慢。中醫將一般肥胖簡單分爲四型：攝取過多食物造成肌肉精實的胃躁熱型、産後虛胖的脾虛型，老年、更年期的腎虛及壓力造成肝氣郁滯型等，有各自不減重方法同的減重方式。

　　（1）産後脾虛濕阻型

　　◎特色：肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食欲差、産後居多。

　　◎減重成功指數：**

　　◎瘦身叮咛：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛煉肌肉。

　　統計發現，這類型人約占減重門診的27～30%，因爲脾系統功能較差，通常會使用強化脾髒功能的藥物，如黃耆、茯苓等，余淑美表示。

　　平時可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆。

　　針灸則以足三裏、三陰交等可以減少身體水分制造及排水的穴位爲主。

　　（2）更年期或老年的肝腎兩虛型

　　◎特色：通常超過50歲，合並有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。

　　◎成功減重指數：*

　　◎瘦身叮咛：補充有益肝腎，延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等

　　這類型約占22%，男女都有。

　　更年期及50歲後，身體功能衰退，髒腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減重的工作更加不易。

　　這時治療重點在補肝腎。劉桂蘭指出，一般會用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。

　　此外，肝主筋、腎主骨，肝腎功能衰退會出現骨質疏松或關節酸痛，可以在飲食中補充一點黑芝麻，可以滋補肝腎。劉桂蘭的早餐之一，常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。

黑豆、黃豆也有健脾效果，可以煮成飯當做營養早餐。

　　補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心，余淑美建議。

　　針灸以調整肝腎穴位爲主，如中脘、關元、三陰交等。

　　這類型人減重速度慢，可以稍微增加運動量，譬如快步走20分鍾，就可以達到不錯的效果。

　　（3）胃熱痰瘀型

　　◎特色：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。

　　◎減重成功指數：****

　　◎減重叮咛：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。

　　針對千人的肥胖研究顯示，36～38%的人屬于這型，且以男性居多。

　　“大概占門診病人的二分之一，”專家表示，這類型最容易減，有些人半年可減10公斤，且複胖率不高。

　　手裏拿著一罐礦泉水，穿著T恤短褲，一百多公斤，28歲在美國念醫學院的Billy，是減重門診中少見的西方臉孔。

　　試過抽脂、減肥藥，體重卻仍然下不來，Billy在台灣媽媽的推薦下，首度嘗試中醫減重。

　　針灸、中藥難不倒他，但不能吃冰這項禁忌，簡直像要了他的命。“I can eat ice all day。（我可以吃冰塊吃一整天）”曾經是足球隊員，睫毛卷長的Billy眨著大眼睛搖搖頭說，自己很會流汗，幾乎離不開冷飲。

　　中醫師說他屬于減肥餐胃熱型，體內如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室溫的開水最適合他。

　　臨床上醫師會用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣。

　　此外，也可藉助耳針或針灸神門穴抑制食欲，減少熱量攝取。

（4） 肝郁氣滯型

　　◎特色：常郁悶歎氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。

　　◎重成功指數：***

　　◎瘦身叮咛：喝點放松情緒的玫瑰花茶、泡澡。

　　中醫認爲，肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。

　　“有點類似自律神經失調，”專家心疼地說，門診中約一半的女生都屬這型，現代女性工作忙碌壓力大，情緒不穩定，經常用吃來當做安慰劑。

　　根據和平的研究發現，約有18～20%的人屬這型。

　　情緒轉換健康減重調整，是這類型人的減重功課。

　　減肥門診平時可以喝點抒肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮，可以和緩情緒，劉桂蘭建議。

　　專家喜歡用新鮮百合（中藥房可買到幹百合）入菜，一樣可以緩解緊繃情緒。

　　身材嬌小，皮膚晶瑩剃透的吳女士最喜歡泡澡、泡溫泉，因爲可以兼顧瘦身、美容。

　　針對這類型的減肥方式，臨床上以抒肝理氣的逍遙散中藥等爲主。

　　針灸則使用負責調節情緒的肝經如太沖穴、太溪穴等。