2012年4月12日星期四

快速減肥方法-迅速甩肉,脂肪拜拜

快速減肥方法-迅速甩肉,脂肪拜拜
制定了多次減肥計劃到最後還減肥藥有效是沒能堅持下來無疾而終?看著自己每天都在增加的體重無可奈何?享瘦不是說說而已哦,行動還是必要的。沒有適合自己的瘦身計劃?沒關系,來幫你!一起來給自己制定一個7日的減肥計劃吧,只需要堅持一個星期,你就會在自己的身上看到驚喜哦!

  在家健身篇

  有氧運動最簡單的就是爬樓梯,或者原地擡腿跳以及跳繩,這幾項運動都非常簡單而且有效,注意每次運動時間爲30-40分鍾。還可以做無氧運動,比如:舉啞鈴,主要做手臂收緊練習,15-20個/組,每次三組;仰臥起坐練習,20個/組,每次三組;提臀練習,20個/組,每次三組。沒有啞鈴,家裏的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純淨水都可以代替,只要你記著別偷懶,堅持就是勝利。
 
  減肥食譜並非素食爲主
  
  說到減肥女孩子馬上大叫“頭痛”,不少女孩子還提出來,幹脆來個“素食7天”算了!不吃魚肉蛋奶就能達到良好的減肥效果嗎?可以非常肯定地說,即使完全素食的人也不一定達到令人滿意的減肥效果,因爲權威研究已經表明,單純從飲食控制想達到減肥瘦身的效果,似乎效果不會很大。因爲,人體一旦適應了這種素食狀態就會自動調節新陳代謝來適應身體的需求,長此以往不但效果不明顯而且體質會下降。所以主動運動加被動節食,養成良好的生活習慣才能達到並且進一步鞏固減肥效果。
 
最具效果7日瘦身計劃表
   
  第一天:胸部練習,平板臥推練習,4組,12個/組;上斜臥推練習,4組,12個/組;坐姿夾胸,4組,12個/組;有氧30分鍾,比如:跑步機,登山機
  
  第二天:坐姿下拉練習,4組,12個/組;坐姿劃船,4組,12個/組;有氧30分鍾,比如:滑翔機,橢圓機
  
  第三天:遠足、騎車、遊泳、打球均可,放松一下。
第四天:肩部練習,坐姿杠鈴推舉,4組,12個/組;坐姿啞鈴推舉,4組,12個/組;啞鈴側平舉,4組,12個/組;有氧30分鍾。
  
  第五天:站姿屈臂下壓,4組,12個/組;啞鈴屈臂伸,4組,12個/組,坐快速減肥方法姿彎舉,4組,12個/組;啞鈴彎舉,4組,12個/組;有氧30分鍾
  
  第六天:深蹲練習,4組,12個/組;倒蹬機練習,4組,12個/組;有氧30分鍾
  
  第七天:去戶外登山,放松一下,以新的姿態迎接上班。

七天減肥食譜:白菜和胡蘿蔔爲主菜的7天瘦身食譜讓你好吃不怕胖
  
  胡蘿蔔減肥湯:
  
  胡蘿蔔營養豐富。有治減肥藥療夜盲症、保護呼吸道和促進兒童生長等功能。此外還含有豐富的胡蘿蔔素,以及維生素B1,B2,C,D,E,D,葉酸、鈣質以及食物纖維等,可以提高新陳代謝,加速胃腸蠕動,解除毒素,治療便秘,利尿,自然你的體重就會降低了。
  
  白菜減肥湯:
    
  白菜含有蛋白質、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質以及大量粗纖維,用于炖、炒、熘、拌以及做餡、配菜都可以。特別是白菜含有極爲豐台南減肥富的維生素C和大量纖維,能清熱除煩,解渴利尿,通利腸胃,清肺熱。用于秋季空氣幹燥引起的上火、便秘性肥胖者。是減肥的佳品。

7日減肥飲食塑身規則:    

  1、清淡食物爲主
  
  當然清淡決不是指一天三頓卷心菜湯,仍然要吃得合適,保證營養和熱量。吃清淡時要注意只是少吃高脂、高糖的食物,其他的營養素不要少。多多地吃蔬菜、水果。主食要吃,而且應該以粗糧類爲主。

  2、多喝水少喝酒
  
  酒精就是食欲的促進劑,有美酒相伴,往往會食欲大開。而白水和碳酸飲料的開胃效果就遠沒有這麽好。在喝酒的時候適當喝一些水會對你非常有好處,這會使你的精神振作,而且可以消除由于飲酒帶來的口渴感有效減肥方法。

3、瓜果蔬菜最是好
  
  宴會上的食品並不一定都是高脂肪,高糖和高熱量的。你可以盡情品嘗宴會上的各種食品,只要填飽自己的肚子即可,當然,蔬菜、水果,以及低脂肪的蛋白質類食品都是明智的選擇。

  4、DIY減肥飲品
  
  有空做些減肥飲品,比如南瓜胡蘿蔔汁、蘋果花生葡萄汁、番茄酸杏汁、核桃仁酸奶、菠菜菊花汁、草莓香蕉汁等等。沒事時喝喝,肯定能瘦身噢!

可程式控制器-變頻器安全節能又環保

可程式控制器-變頻器安全節能又環保
  “這變頻器調速器真是個好東西鉚釘機,咱泵站自從安上它以後,運行既安全又穩定,又能節約用電,伺服馬達噪音也小多了,俺們今後就可以告別耳塞了。”在山東豐源遠航煤業北徐樓煤礦21610工作面液壓泵站,采三工區泵站司機牛廣坡高興地說。
,咱泵站自從安上它以後,運行既安全又穩定,又能節約用電,噪音也小多了,俺們今後就可以告別耳塞了。”在山東豐源遠航煤業北徐樓煤礦21610工作面液壓泵站,采三工區泵站司機牛廣坡高興地說。

  日前,北徐樓煤礦對井下各采掘工作面的液壓泵站進行了技術革新,安裝了變頻調速器,投入使用後,既保證了泵站設備的運行安全平穩,又降低了用電消耗,減少了噪音汙染,收到安全、節能又環保的良好效果。

  液壓泵站安裝變頻器變頻調速器後效果明顯,該系統裝置可自動調節泵站工作壓力,自動控制、減緩電動機的轉速,從而有效節約了電耗,記者從礦機電科了解到,一台功率爲75千瓦的電動機,使用變頻調速器後一小時可節省10度電。如一台液壓泵按每天運行10小時,按每月30天計算,可程式控制器全月就可節約3000度電耗、全年就可有效節約電耗3。6萬度。

CNC銑床-數控銑床,搖臂鑽的選擇要求

CNC銑床-數控銑床,搖臂鑽的選擇要求
  1、可以依據要加工零件的大小CNC銑床選擇:

  較大規格的有龍門式銑床,寬度在500-600mm以上,可加工大型的複雜零件的加工。

  較小的升降台CNC車床式數控機床的工作台寬度一般都在400mm以下,適合加工發雜形面的輪廓銑削和中小零件的加工。

  2、可以依據加工零件的精度要求選擇:

  按照國家標准規定數控立式銑床升降台銑床其直線運動坐標的定位精度爲0。04/300mm,重複定位精度爲鑄鋁 0。025mm,銑圓精0。035mm。一般的數控銑床就可以滿足大多數零件的加工,對精度要求太高的。要考慮用精密型的機床。

  3、依據零件的加工特點選擇:

  如果要加工部位是框形平面或者是不等高的各級台階壓鑄,那麽選用點位直線系統的數控銑床;如果加工的部位是曲面輪廓的,應依據曲面的形狀確定要用兩坐標聯動和三坐標聯動的系統;也可根據零件加工要求,在一般的數控銑床的基礎上,增加數控分度頭或數控回轉工作台,這時機床的系統爲四坐標的數控系統,可以加工螺旋槽、葉片零件等。

  4、依據零件的批量或其他要求選擇

  大批量的,用戶可用專用數控銑床。如果是中小批量而又是重複性投産的話,那麽采用普通數控銑床,可以把程序等存儲起來重複使用。就遠的來看,自動化程度高的代替普通的銑床,減輕勞動量提高生産率是無法逃避的。

泳裝-愛慕2012泳裝發布會六大亮點

泳裝-愛慕2012泳裝發布會六大亮點
色彩與紋樣今年,愛慕在泳泳裝裝布料的色彩和紋樣上下足了功夫。第一系列“裏約熱舞”改變以往以抽象圖案來表達意境的傳統,以鹦鹉、豹子、樹葉等動植物圖案爲元素的印花泳衣面料爲主,搭配少量素色泳衣面料,展現了迷人的亞馬遜熱帶風情。第二系列“塔圖蕾絲”以複雜的镂空蕾絲、刺繡、盤花手工藝與款式完美結合,別致的細節設計搭配現代廓形的嘗試可謂大膽。經典的黑白雙色搭配,綠松石和橘色裝飾點綴其中,顯得格調非凡。第三系列“浪漫水手”極富複古風情,各色牛仔感官面料、美人魚印花面料、白色肌理針織面料碰撞出了濃郁的海軍水手風格,同時,卡通圖案的融入又提高了産品的趣味和愉悅。第四系列“紅色激情”用高貴而美豔的紅色體現了法式浪漫的輕靈神韻,讓人們在壓抑、沈悶的現代生活之中,點燃激情、釋放情緒。與此同時,本季愛慕泳裝還將推出“一家人”主題系列,爸爸、媽媽和孩子可以身著相同元素的泳裝去度假。

廓形多樣愛慕泳裝以美出發,從不拘泥于形式。我們不難發現,新一季愛慕泳裝中,連體式、分體式、裙擺式、高腰式、比基尼還有沙灘巾,每種式樣的泳裝都有。在愛慕設計師的妙手之下,任何樣式的泳裝都會令女性更加性感和自信。

“郵輪”舞台今年愛慕的舞台仍然延續現代藝術風格,簡約而明快。背景契合主題,以海水藍作爲主色調,舞台則是純白,藍白呼應,幹淨清爽。舞台的後方,也就是模特出場的地方,設計師搭建了一個抽象的郵輪船頭,頗具造型感。從船頭向前伸展的T台則是“碼頭”,而觀衆的座位也被裝飾了一個個的救生圈,可見設計師的心思無微不至。

跨界樂隊這次愛慕泳裝發布會在形式上別出心裁,以‘泳裝與樂隊’爲表現形式,與Three Sergeants Syndrome樂隊的合作堪稱一種全新的嘗試。Three Sergeants Syndrome是一支風格獨特,具有超時代意識的搖滾樂隊,其創作結構嚴謹、層次複雜如古典音樂,其曲調跳躍、幽默、隨性如現代爵士,其爆發力和高難度技巧又不輸現代搖滾。TSS的風格既非傳統又絕非流行,它跨越古典與現代音樂的界限,大膽而不失理性,作品中往往可見各國少數民族音樂、傳統歌劇,甚至歐洲中世紀頌歌等音樂元素,不僅大大增加了作品的張力和深度,也令很多不再流行、幾乎被大衆遺忘的音樂再度複活。旋律的多重組合、變幻,創造出豐富、魔幻的聽覺經驗。目前還沒有人用某個已存在的音樂流派名詞完整總結出TSS的風格,可暫且稱之爲“現代搖滾”。

模特表現此次發布會,愛慕在世界範圍內尋找到11位具有高表現力的模特,與三十多位中國頂級模特一起,在現場樂隊那充滿激情又極具變化的節奏之中,自然地展現獨特的舞步,在中國時裝秀上尚屬首例。模特自然隨意的表現也將觀衆帶入到愛慕發布會快樂的氛圍中,很多觀衆表示,他們好像看的不是時裝秀,而是一場時尚音樂劇。

點燃激情 當下,許多人都失去了細細品味生活的樂趣,失去了策劃自己生活節奏的心情,顯得乏味而沈悶。這場發布會,希望能通過“裏約熱舞”、“浪漫水手”、“塔圖蕾絲”、“紅色激情”這四個主題,點燃激情、釋放情緒。

2012年3月29日星期四

台南減肥-12個有效的減肥動作

台南減肥-12個有效的減肥動作
運動減肥是最有效的減肥方台南減肥法之一,那麽,哪些運動減肥動作可以有效瘦腹呢?

減肥動作1、腹部按摩法

首先排空大小便,放松仰臥在床上,先用濕毛巾在腹部熱敷數分鍾或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部,以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓,並以順時針方向,由下往上推按,直到減肥霜完全吸收。

減肥動作2、走爲上計

放棄出門就上出租車的習慣,30分鍾內的路程統統改爲步行。這個方法的關鍵是要屏住快速減肥方法呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,多次練習後就能堅持減肥藥較長時間,一個月就可以明顯見效。

減肥動作3、腹式呼吸法

想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。

減肥動作4、輕松跳繩

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鍾,小腹贅肉去無蹤。

減肥動作5、優雅芭蕾

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形,每天堅持15分鍾的減肥藥有效芭蕾姿勢,不但能讓松懈的小腹消失,還可以讓你的姿態更挺拔!

減肥動作6、狂野拉丁

拉丁舞動作強調髋部的擺動,因此對于腰腹部的鍛煉有超強功效,堅持一個星期去跳兩次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

減肥動作7、勤做家務

從今天開始做個勤勞MM吧。記住一個重要規則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,而用掃帚和拖布,有目的地增加自己的運動有效減肥方法量。

減肥動作8、笑裏“藏刀”

笑一笑,瘦一圈。笑是一個綜合運動,能引發腹部肌肉顫動,天天開心,小腹肌肉就會變得緊實,也能達到瘦身的功效。

減肥動作9、呼啦圈

左三圈,右三圈。打開音樂,開始轉呼啦圈,每天堅持20分鍾,必見成效。這也是很多明星的瘦身秘訣,也可以邊看電視邊轉呼啦圈哦!

減肥動作10、地鐵瘦腹

在地鐵上站立時,一手握住吊環,一手將皮包抱在腹部,腹部向內縮,然後用一只手連著皮包一起緊壓腹部,然後用力保持緊繃的狀態。同時還可以鍛煉出優美緊實的手臂。

減肥動作11、順手牽羊

最好的增氧健身運動包括爬樓梯、跑步,這些運動最先最快使脂肪減少。在跑步間隙,適當進行擡、放腿動作更有利于瘦腹。

減肥動作12、不忍宿便

養成一日一便的習慣,否則讓肚子脹氣,忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便秘。排便不順暢,小腹自然會逐漸茁壯成長!

鉚釘機-伺服系統淺談

鉚釘機-伺服系統淺談
在上世紀60年代以前,伺變頻器服驅動是以步進電機驅動的液壓伺服馬達,或者以功率步進電機直接驅動爲特征,伺服系統的位置控制爲開環控制。60~70年代是直流鉚釘機伺服電動機誕生和全盛發展的時代,直流伺服系統在工業及相關領域獲得了廣泛的應用,伺服系統的位置控制也由開環控制發展成爲閉環控制。80年代以來,隨著電機技術、現代電力電子技術、微電子技術、控制技術及計算機技術的快速發展,大大推動了交流伺服驅動技術,使交流伺服系統性能日漸提高,與其相應的伺服傳動裝置也經曆了模擬式、數模混合式和全數字化的發展曆程。90年代開環伺服系統迅速被交流伺服所取代。進入21世紀,交流伺服系統越來越成熟,市場呈現快速多元化發展,國內外衆多品牌進入市場競爭。目前交流伺服技術已成爲工業自動化的支撐性技術之一。

我國是從1970年代開始跟蹤開發交流伺服技術,主要研究力量集中在高等院校和科研單位,以軍工、宇航衛星爲主要應用方向,不考慮成本因素。80年代之後可程式控制器開始進入工業領域,直到2000年,國産伺服停留在小批量、高價格、應用面狹窄的狀態,技術水平和可靠性難以滿足工業需要。2000年之後,隨著中國變成世界工廠、制造業的快速發展爲交流伺服提供了越來越大的市場空間,國內幾家單位開始推出自己品牌的交流伺服産品。目前國內主要的伺服品牌或廠家有森創(和利時電機)、華中數控、廣數、南京埃斯頓、蘭州電機廠等。

CNC銑床-  CNC機床方向發展

CNC銑床-  CNC機床方向發展
CNC機床正朝著高速、高壓鑄效和高精度的方向發展,爲增強市場競爭力,各國機床制造商在CNC機床的設計制造中采用了許多新技術,例如直線電動機、高效冷卻系統、多功能加工系統、開放式CNC系統和網絡制造系統等。目前這些先進技術都應用于新的CNC機床産品。

1直線電動機

先進的直線電動機驅動已經廣泛用于CNC銑床和CNC車床。它不僅能在f=60m/min以上進給速度的切削條件下,對零件進行高速切削和快速排屑,同時還能提高零件的加工精度。直線電動機具有能加快伺服響應速度,提高伺服控制精度和機床加工精度的特點,因而能極好地擴大CNC機床的加工能力。通常的回轉——直線運動傳動系統,因其固有的質量、慣性、超前、滯後和振動等問題,會影響零件的加工質量。而在CNC機床上安裝直線電動機則不存在以上問題。目前,Mazak、森精機、大隈和CincinnatiMachine等都已將直線電動機用于新型CNC機床,使機床的進給速度達到f=60m/min以上,快速移速度達f=120m/min,機床加速度達2g。目前,在直線電動機的使用上還存在著如承載能力小、發熱等問題,需在今後加以改進。

2高效冷卻系統

對于進行高速切削的CNC機床,各軸要在f=60m/min的進給速度下進行切削,這就會使采用滾珠絲杠的CNC機床在加工中産生高溫,嚴重影響零件的尺寸精度和機床的定位精度。由日立精機開發的滾珠絲杠冷卻器,通過在中空的滾珠絲杠中傳輸冷卻液來降溫,達到冷卻絲杠和穩定加工尺寸的目的。Makino開發的電子冷卻器控制系統,可監控滾珠絲杠因摩擦等産生的溫升,使滾珠絲杠溫度保持在允許範圍內。除對滾珠絲杠進行冷卻外,對高速旋轉的主軸的溫升也要嚴格控制。Yamazen將壓力爲p=6。89MPa的冷卻液通過主軸中心孔對機床主軸、刀具及加工零件進行冷卻。它不但能保證銑床工件、刀具不受溫升的影響,提高刀具使用壽命,還能使切屑順利排出,淨化加工環境。爲了避免導軌受溫升的影響,日立與軸承制造商聯合開發出牌號爲Eco-Eco的導軌潤滑脂,具有冷卻、潤滑效果好、無有害物質、能進行自動潤滑以及不需要專用設備等優點。許多廠家使用證明,它具有良好的使用效果和經濟效益。

3多功能加工系統

一個零件在一台機床上完成全部加工工序是制造技術進步的必然趨勢。最新開發的車床都具有類似于加工中心上的4~5軸加工功能以及大功率、多功能B軸加工系統和自動換刀裝置,使車床與加工中心之間的區別日漸減少,成爲多功能加工機床。多功能機床的産生是CNC機床技術進步的標志之一。

4高效、大功率主軸電動機

爲提高機床主軸電動機的切削速度、快速響應能力和控制精度,大多數CNC機床都選擇集成式主軸AC感應主軸電動機代替以往的由皮帶或齒輪減速的分離式主軸電動機。而最近隨著技術的進步,新開發出一種含稀有材料的永久磁鐵集成式主軸電動機。由于它能更高效、大功率地傳遞扭矩,所以大有取代感應式集成主軸電動機的趨勢。據Yamazen經理介紹,這種含铌的永久磁鐵集成式主軸電動機與通用的感應式集成主軸電動機相比,具有以下三個優點:

傳遞扭矩大該用兩種功率爲N=7。46kW,轉速n=6000r/min的電動機所作的比較性試驗表明,通用的感應式集成主軸電動機傳遞的轉矩爲95N·m,而含稀有材料的永久磁鐵型集成式主軸電動機則能傳遞160N·m的轉矩。

易于對使用中産生的溫升進行在線控制,且使用簡單的氣冷方式即可對主軸電動機進行冷卻,無須安裝昂貴的冷卻器。

由于電動機選用特殊的永久磁鐵材料制成,所以磁性強,電動機體積小,結構緊湊。這樣可使主軸孔直徑增大,大大提高機床的加工能力。例如車床,原來上料裝置能通過的棒料最大直徑爲52mm,現改用永久磁鐵型集成式主軸電動機後,機床便能加工最大直徑達61mm的棒料。

5網絡制造系統

鑄鋁最近幾年,網絡技術已成爲CNC機床加工中的主要通訊手段和控制工具,勢將形成一整套先進的網絡制造系統。例如,通過開放式CNC系統,使用遙控診斷系統,機床在加工中若出現問題,可自動向設計部門發出信息,使問題得到及時解決。在機床CNC系統中自動存貯、迅速處理的大量加工信息,可通過網絡進行實時傳輸、交換,包括設計數據、圖形文件、工藝資料、加工狀態等,大大提高了生産效率。目前用得最多的還是通過網絡改善服務,給用戶以有力的技術支持等。

在IMTS2000上,許多機床制造廠商,展出了新近開發的網絡制造系統。例如CincinnatiMachine,向用戶演示了編程人員、操作者和維修人員通過他們設計的開放式CNC系統和CincinnatiMachine的國內網絡制造中心,進行聲音或圖象的交流和傳遞,同時演示了遙控診斷系統的使用方法等,增加了用戶使用網絡制造系統的願望和信心。據CincinnatiMachine經理介紹,用戶只要購買所需的軟件、調制解調器、網絡用攝像機以及耳機,即可上網,不需要安裝網絡服務器。通過網上交換多種信息,大大地提高了生産效率。據IAMS介紹,用戶可以通過他們的Cutdata。com網站,根據用戶所輸入的加工材料、切削刀具材料等信息,即可向用戶推薦加工中應選擇的切削速度、進給量、切削深度等,用戶可根據推薦數據進行編程和加工。有問題還可通過網站聯系,保證加工順利進行。