減肥餐冬季減肥食譜大全

減肥餐冬季減肥食譜大全

　　第一種減肥方法：吐司減肥健康減肥法

　　早:烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

　　中:脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

　　晚:晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

　　通常實施5天可瘦6公斤，但天天至少要喝水2500-3000cc

　　第四種減肥方法：蜂蜜減肥法

　　第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)；

　　第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)；

　　第四天:只喝蜂蜜；

　　第五六天:正常飲食

　　☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，假如真的受不了斷食則可以用天天選一餐只喝蜂蜜

　　第五種減肥方法：蘋果餐

　　早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(減肥門診或茶葉蛋)

　　蘋果:從中午12:00開始，每2小健康減重時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

　　蘋果餐吃一天就夠了

　　最優食譜彙總：

　　飲食減肥最好，少吃但千萬不要刻意節食，單純調節也可以瘦的很好，很健康，一個月瘦8斤左右就很減重方法好、很均衡。減重門診吃什麽可以健康減肥，我的經驗可以參考一下的，這樣減肥最健康的，具體吃什麽你可以參考，究竟大家在的地方飲食習慣等都不一樣。但是大體熱量和能夠一樣的要差未幾，一個月可以瘦8斤以上，提供一個星減肥餐期的健康減肥的做參考。

　　周一

　　早餐：面包三片，咖啡、蘋果（一個以內）