瘦身餐-營養健康的瘦身餐

瘦身餐-營養健康的瘦身餐
怎樣調選黑木耳？上品爲朵瘦身餐大適度，耳瓣略展。朵面烏黑有光澤，朵背略呈灰白色；中等品爲朵稍小或大小適度，耳瓣略卷，瘦腿方法朵面黑但無光澤；次品爲朵形小而碎，耳瓣卷而粗厚或有值塊，朵灰色或褐色。
夏日黑木耳補血瘦身餐 一月強效瘦7斤
　　減肥。永遠是愛美美眉的追求，但經過艱難困苦的減肥，體重雖然減下去了，但容顔似乎沒有那麽光鮮了，該怎麽辦？補血養血，才能做一個粉嫩的女人。在這裏，向大家推薦一種減肥藥食材，既補血又減肥，那就是黑木耳。

　　黑木耳瘦身方案

黑木耳瘦身餐　　1、醋拌木耳

　　食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。

　　做法：

　　Step1：木耳用冷水泡過後摘掉根部。撕成適當大，用水悼過後，稍灑一點醋。

　　Step2：取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段。

　　Step3：鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。

　　Step4：將調料趁熱澆在碗裏。至冷卻後即可食用。

　　注意：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱最，所以很適于減肥。

　　2、黑木耳豆腐湯

　　食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗。

　　做法：

　　Step1：先將水發黑木耳洗淨。豆腐切成片。

　　Step2：將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同炖10分鍾，即可食用。

　　注意：黑木耳及豆腐均爲健康食品。可降低膽固醇。

　　3、黑木耳莴苣

　　食材：葛筍500克，黑木耳(幹)50克，大蒜(白皮)5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。

　　做法：

　　Step1：黑木耳泡發，擇洗幹淨，窩芭洗淨後削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。

　　Step2：大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀。

　　Step3：鍋內放豬油燒到六七成熱，放姜蒜和泡辣椒炒出香味後，放黑木耳和離昔片快炒斷生。

　　Step4：放蔥、味精和精鹽調味即可。

　　注意：黑木耳爽滑，莴苣脆嫩，整道菜色澤美觀，清香宜人。

　　食用黑木耳瘦身經驗

不能吃新鮮的黑木耳　　經驗一：不能吃新鮮的黑木耳。新鮮黑木耳中含有外琳物質，食用後經陽光照射，可引起植物日光性皮炎如何瘦腿，皮膚暴耳部分會發生紅腫、癢痛，出現鮮紅色的丘疹、水泡。

　　經驗二：泡黑木耳用涼水。泡發黑木耳用熱水，只能將黑木耳泡發到其原重的3倍左右，且口感發鑽。若用冷水浸泡。幾小時後幹黑木耳就會自然膨脹至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米湯浸泡。黑木耳不但肥大，易清洗。且味道鮮關。

　　黑木耳瘦身答疑

黑木耳宜放置冰箱冷藏室中存放　　Q:黑木耳怎麽保存昵？

　　A:放在通風、透氣、幹燥、涼爽的地方。避免陽光長時間的照曬。黑木耳質地較脆，應減少翻動，輕拿輕放，不要壓重物。漲發的黑木耳如果沒有用完，可以放在裝有涼水的保鮮盒中，放置冰箱冷藏室中存放。

　　Q:怎樣調選黑木耳？

　　A:上品爲朵大適度，耳瓣略展。朵面烏黑有光澤，朵背略呈灰白色；中等品爲朵稍小或大小適度，耳瓣略卷，瘦腿方法朵面黑但無光澤；次品爲朵形小而碎，耳瓣卷而粗厚或有值塊，朵灰色或褐色。
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