減肥不減胸山藥瘦身餐

減肥不減胸山藥瘦身餐

很多人都吃過山藥，但是你也許瘦身餐不知道，其實山藥也是一種很不錯的減肥食品。首先它含有豐富的纖維，容易讓

人產生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當有好處。其次，山藥本身就

是一種高營養、低熱量的食瘦身品，就算吃多了也不容易發胖。同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷

爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿，所以吃山藥快速瘦身減肥就不用擔心減掉胸部的問題了。現在就趕緊來教你這7款以山

藥為主打的減肥菜譜怎麼做吧。

一、山藥蘋果汁

材料：山藥粉15克，蘋果1顆，鮮奶250毫升

做法：

1、先減肥方法把蘋果洗干淨後去皮，然後把蘋果切成一小快速減肥塊一小塊；

2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了。

3、可依據個人口味加適量的糖和白開水，口味會更佳。

點評：蘋果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥，這款山藥蘋果汁不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開胃

哦。

二、白扁豆山藥粥

材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，快速減肥方法白糖少量

做法：

1、將白米、白扁豆先用水淘洗干淨，放在一旁備用。

2、將鮮山藥洗干淨後，將皮去掉並切成片狀。

3、往鍋內加水並煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。

點評：粥本身易於消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯。