減肥瘦身餐清淡排腸毒

減肥瘦身餐清淡排腸毒

春天吃什麼減肥?累積了一個冬天的贅肉想要有效甩走，排毒是快速減肥你第一件要做的事情，現在分享4款春季減肥食譜，

輕松消除腸道毒素，速擁苗條身材。

一、奶香蔬菜

材料： 牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰菜

做法：

1、將青花椰菜燙熟，用冷水衝，瀝干後備用；

2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀；

3、將煮好的青花椰菜與步驟二中做好的材料快速拌炒一下即可。

這道減肥食譜提供低熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，絕對是營養豐富又瘦身的美味食譜。

二、琵琶豆腐

材料：豆腐、瘦豬肉末、雞蛋

做法：

1、將豆腐洗淨在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠；

2、放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻；

3、用12個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在

盤中；

4、高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

三、蘋果通心粉

材料：通心粉、蘋果、瘦豬肉

做法：

1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水後備用；

2、蘋果洗淨、切粒，用鹽水泡過、撈起備用；

3、胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎；

4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。

這道減肥瘦身食譜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。